… und in den eigenen vier Wänden! Ein Ziepen hier, ein Zwicken dort – Rückenschmerzen gehören für viele Deutsche fast zum Alltag. Und dies obwohl mehr als 90 Prozent aller Fälle leicht zu beheben beziehungsweise nicht behandlungsbedürftig sind! Bereits etwas Bewegung, mehr Aufmerksamkeit für die eigene Körperhaltung und ein rückengerechtes Umfeld sind die beste Medizin. Dies will das Deutsche Grüne Kreuz e.V. (DGK) mit dem mittlerweile neunten Tag der Rückengesundheit – heute am 15. März 2010 – erneut ins Gedächtnis aller Betroffenen rufen.
Aktive Prävention lautet das Motto, denn der “Rücken beginnt im Kopf”! So können beispielsweise Stress am Arbeitsplatz, Sorgen in der Familie oder Ängste um die eigene Gesundheit Rückenschmerzen auslösen. Deshalb tragen regelmäßige Entpannungsphasen – geistig wie körperlich – zur Bewältigung der ungeliebten Bescherden bei, so die Experten des DGK. Daneben ist ein rückenfreundliches Umfeld unerlässlich – beginnend in den eigenen vier Wänden!
Ergonomie im Haushalt sowie dauhaft bequeme Sitzmöbel gehören zu den Grundvoraussetzung für einen schmerzfreien Rücken.
So ist es beispielsweise ratsam, oft genutzte Geräte, wie den Backofen, in Körperhöhe zu platzieren, um häufiges Bücken zu vermeiden. Auch von oben zu beladende Waschmaschinen sind einer dauerhaften Rückengesundheit zuträglich. Darüber hinaus sollten Sie zum Beispiel bei der Auswahl des Bettes einen Planungsgedanken mehr investieren. Denn das Bett als Entspannungs- und Erholungsstätte gehört zu den wichtigsten Indikatoren für einen gesunden Rücken. Gut aufeinander abgestimmt, sorgen Bett, Lattenrost und Matratze für einen erholsamen Schlaf: Sie stützen den Körper, entlasten damit die Wirbelsäule – und über den Tag entstandene Muskelverspannungen lösen sich so wie von Zauberhand.
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